黑豆怎么吃健康这几种吃法一定要知道

　　俗话说，吃黑色物质能够补肾，黑豆就是很好的补肾食物。黑豆具有较高的蛋白质，经常食用既补充营养又美味。那么黑豆要这么吃呢？以下几种简单的吃法一定要知道。

大家都知道，豆类是很有营养的物质，其中的黑豆更是如此。黑豆具有很高的植物蛋白，尤其适合女性食用。优质的黑豆表皮是黑色，但是里面的绿色的，所以大家在购买黑豆的时候一定要选择绿心的。那么，黑豆作为常见的五谷杂粮，要怎么食用才能最大发挥它的价值呢？这里推荐两种常见的吃法，一种是黑豆五谷粥，另一种是黑豆豆浆。

黑豆五谷粥是黑豆最常见的吃法，它最大的功效就是补肾，不管是男女都适合食用。那么，黑豆五谷粥怎么做呢？

首先，准备黑豆、黑米、黑芝麻、核桃和红枣。将黑豆和黑米用清水洗干净，红枣切片去核。

然后，将高压锅里倒入适量的清水，倒入黑豆、核桃、红枣。盖上锅盖，煮上一到两小时。

最后，在起锅之前撒上黑芝麻，在焖煮片刻，就可以食用了。

俗话说，吃黑色物质能够补肾，黑豆就是很好的补肾食物。黑豆具有较高的蛋白质，经常食用既补充营养又美味。那么黑豆要这么吃呢？以下几种简单的吃法一定要知道。

黑豆五谷粥是补肾的良品，做早餐或是晚餐吃都可以。如果觉得做成粥麻烦，那么美味可口的黑豆豆浆一定不能错过。黑豆豆浆比起黄豆浆，营养要更丰富，尤其满足补肾人群的需求。

首先，准备一把黑豆和一把黄豆，虽说是黑豆豆浆，也要用黄豆来打底。将黑豆和黄豆洗好，提前用清水浸泡一个小时。

然后，在豆浆中加入足够的清水，将黑豆和黄豆一起放进去，按下电源开始打豆浆，在提示打好之后就可以倒出了。

最后，打好的豆浆是没有甜味的，可以根据自己的喜好加入足量的冰糖。

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