养生不单单只是体现在吃的方面，其实饭后的行为也是很重要的，饭后千万不要这么做，这样才能保证你的身体健...
养生不单单只是体现在吃的方面，其实饭后的行为也是很重要的，饭后千万不要这么做，这样才能保证你的身体健康~ 1、饭后别马上散步 有人常说，吃完饭了就去散散步吧，对身体好。其实，饭后立马散步对消化非常不好，会使得肠胃的血液供应不足从而导致消化不良。特别是老年人应该要注意，最好是饭后20分钟后再散步，这样心功能减退、血管硬化、血压异常都会离你远去的。 2、饭后别马上刷牙 有人说，饭后立马刷牙才能更好的清洁牙齿。其实这是不对的，吃完饭后，酸性食物会附着在牙齿上，使得牙齿表面的牙釉质软化。这时候刷牙，会破坏牙釉质，让牙齿变得更加脆弱。饭后还是到半小时后再刷牙比较好。 3、饭后别马上开车 饭后重要的是休息，肠胃的消化是需要大量的血液的，饭后就立马开车容易造成大脑的暂时性缺血，比较容易发生车祸。 4、饭后别马上锻炼 饭后就马上锻炼容易引起消化不良，若是运动的强度比较大，还有有可能照成腹痛或者肠胃疾病，还是饭后半小时锻炼比较健康。 虽然每个人的饭后习惯不同，但是要避开不健康的做法，让自己的身体更加健康。身体是自己的，养生也要靠自己。
坐了一天，特别是办公室一族，佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着，很多形体上糟糕的...
坐了一天，特别是办公室一族，佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着，很多形体上糟糕的样子都出现了：「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。
今天，小编就教你在久坐的间隙，来一组以下瘦臀动作，每次10分钟左右，就能让你一直保持好身材。
01｜天平式
? 坐在椅子边沿，双手放在臀部边缘，双手支撑，双腿和双臀离地，肩膀放松，保持3-5个呼吸，重复3次。
02｜倾身拉伸
? 吸气，举起双臂，双手握紧，翻转向上。接着，躯干尽量向左侧拉伸，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
03｜扭 转
? 坐直，上身躯干尽量向左转，左手扶在椅背上，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
04｜牛面式变体
? 坐直，左手背到身后，右手从于背后拉住左手，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
05｜曲膝压腿
? 翘起左脚，保持背部伸直；然后，身体向前弯曲，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
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