水果沙拉怎么做

　　【水果沙拉怎么做】水果沙拉包怎么做?既减肥又美味.快来和小编来学习一下吧!这样我们不用在节食减肥了,在吃美味的时候还可以减肥,这么一举两得的事情,快来学习吧!减肥又美味的水果沙拉包 1、草莓鲜果沙拉 　　材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。 　　做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。 　　功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。 　　2、四色果香沙拉 　　材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。 　　做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。 　　功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。 　　3、蜜桃西柚沙拉 　　材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。 　　做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。 　　功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。 　　4、葡萄香蕉沙拉 　　材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。 　　做法：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。 　　功效：柔软肠道，排除毒素，美容又减肥。 　　5、甜橙苹果沙拉 　　材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。 　　做法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。 　　功效：排毒效果佳。 　　6、猕猴桃沙拉 　　材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。 　　做法：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。 　　功效：养颜清肠。 沙拉是很多人减肥人士的最爱，既美味又营养，还能帮助瘦身。沙拉的种类和做法非常多，那么你知道蔬菜沙拉的做法吗？你知道蔬菜沙拉怎么做好吃吗？今天教大家自制美味蔬菜沙拉，一起来学习一下吧！ 南瓜沙拉 材料：胡萝卜1根、小南瓜半个、青椒1个、圣女果10 　　沙拉是很多人减肥人士的最爱，既美味又营养，还能帮助瘦身。沙拉的种类和做法非常多，那么你知道蔬菜沙拉的做法吗？你知道蔬菜沙拉怎么做好吃吗？今天教大家自制美味蔬菜沙拉，一起来学习一下吧！ 　　南瓜沙拉 　　材料：胡萝卜1根、小南瓜半个、青椒1个、圣女果10颗、食醋、盐少许，酸橙汁3大匙。 　　制作 　　(1)、胡萝卜、南瓜且成块，蒸熟。 　　(2)、圣女果对半切开，青椒切成条。 　　(3)、将上述食材倒入玻璃碗中，加入食醋、盐、酸橙汁。 　　健康功效 　　保护视力、促进视细胞生成，提高免疫力，粗纤维有助于身体排毒。 　　生菜沙拉 　　材料：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。 　　制作 　　(1)、将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。 　　(2)、豌豆用开水焯熟。 　　(3)、将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。 　　(4)、搅拌均匀。 　　健康功效 　　保护视力、预防消化道癌症，帮助食物消化吸收，促进骨骼强健。 　　莲藕沙拉 　　材料：莲藕200g，茼蒿100g，白萝卜50g，橄榄油2匙，白糖1匙，葱花、黑芝麻、食盐、食醋少许。 　　制作 　　(1)、莲藕洗净切片，茼蒿切段，，白萝卜切条，各自用水焯一下，沥干、晾凉。 　　(2)、将所有材料放入玻璃碗中，加入橄榄油、白糖、食盐、食醋，搅拌均匀。 　　(3)、在上面撒上黑芝麻和细葱花做点缀。 　　健康功效 　　抑菌杀菌，提高身体免疫力，抗氧化，预防心血管疾病、降低胆固醇。