身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

　　营养是人体所需的主要物质，日常中我们常吃的蔬菜瓜果，这些食物中蕴含大量糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素，这些恰恰是我们人体所需的重要营养素。下面大家随小编一块了解营养补充应该吃些什么？随后揭6大类进补食品，亲们赶紧看看吧。 　　营养补充吃什么 　　饮品类，早餐饮品是必不可少的，既补充水分又能从中获取维生素、胶原蛋白等物质 　　1.牛奶 　　2.豆浆、豆类研磨而成的饮品 　　3.蔬菜汁，胡萝卜、番茄等 　　4.咖啡，西方很多人稀饭早餐煮咖啡，因为咖啡可以提神，但是中国人的饮食结构、身体素质跟他们不一样，本人不建议这样做。 　　粗粮类，补充维生素，可以预防常见的疾病(例如：口腔溃疡，缺乏维生素B1引起) 　　1.燕麦片 　　2.豆类粉糊，超市或者其他地方，将黄豆、绿豆、芝麻等粗粮类打磨成粉，早餐时可以兑水成糊食用。 　　3.糙米稀饭，高粱米、玉米等做成的稀饭，玉米稀饭还有清新提神的作用 　　4.面食，如包子、馒头、花卷、烧麦等，属于粗粮小麦类，注意选择实面做的，别选那种发面发泡起来的，不仅没有口感而且发面食品也不是粗粮类 　　易吸收类，针对肠胃疾病的人，可以多吃一些容易吸收的蛋白质类食品 　　1.含有蛋白质较多的食品，例如:鸡蛋、大豆 　　2.蛋白质粉(吸收很不好的，饭后冲水喝，提高吸收和免疫力) 　　微量元素类，针对缺少微量元素的人(尤其是贫血) 　　1.稀饭+菠菜，菠菜中含铁元素，缺铁元素的人可以这样搭配 　　2.香蕉，既可以帮助补充铁元素，又可以帮助排便(老年人和患有痔疮的人，更应该经常吃) 　　氨基酸类，氨基酸是合成人体组织不可缺少的一部分，缺乏氨基酸会引起很多疾病，例如：少年白头发(缺乏谷氨酸，谷氨酸酶合成受阻，头发必须的东西缺少而引起发白) 　　1.黄豆、花生、香蕉、杏仁(杏仁露) 　　其他食物 　　1.银耳汤，美白养颜，也能当做早餐饮品 　　2.糖水，可以防止低血糖，低血糖容易引起昏厥 人参自是医药界珍贵药品之一，人称神草，是馈赠亲朋好友的佳品。它具有补养五脏、安精定神、大补元气的功效，因此众多老年人称它为“神草”。下面带来人参的功效与作用，随后揭开人参六种食用方法，亲们赶紧一起看看吧。 　　人参的功效与作用 　　性平、味甘、微苦，微温。归脾、肺经。功效：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智。主治：劳伤虚损、食少、倦怠、反胃吐食、大便滑泄、虚咳喘促、自汗暴脱、惊悸、健忘、眩晕头痛、阳痿、尿频、消渴、妇女崩漏、小儿慢惊及久虚不复，一切气血津液不足之证。 　　人参自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品。 人参含多种皂甙和多糖类成分，人参的浸出液可被皮肤缓慢吸收、对皮肤没有任何的不良刺激，能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱，长期坚持使用含人参的产品，能增强皮肤弹性，使细胞获得新生。同时人参活性物质还具有抑制黑色素的还原性能，使皮肤洁白光滑。它的美容效用数不胜数，是护肤美容的极品。 人参加在洗发剂中能使头部的毛细血管扩张，可增加头发的营养，提高头发的韧性，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。 人参内服不仅强身也会起到抗老及护肤美容作用。将人参直接浸入50%甘油，10日用甘油搓脸，或将人参煎成浓汁，每日往洗脸水倒一点，用含人参的甘油搓脸或人参水洗脸，能让皮肤相当滋润。 　　人参的食用方法 　　人参不可滥用。人参是一种补气药，如没有气虚的病症而随便服用，是不适宜的。体质壮实的人，并无虚弱现象，则不必进服补药。如误用或多用，往往反而导致闭气，而出现胸闷腹胀等症。有些人认为人参是一种补品，以为吃了对身体总有好处，这是错误的想法。无论是红参或是生晒参在食用过程中一定要循序渐进、不可操之过急，过量服食。另外，一定要注意季节变化，一般来说：秋冬季节天气凉爽，进食比较好;而夏季天气炎热，则不宜食用。 　　1.炖服。将人参切成2cm薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用。 　　2.嚼食。以2~3片人参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。 　　3.磨粉。将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次~1.5克。 　　4.冲茶。将人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。 　　5.泡酒。将整根人参可切成薄片装入瓶内用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。 　　6.炖煮食品。人参在食用时常常伴有一定的苦味，如果将人参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。 　　另外，需要特别注意的是，无论是煎服还是炖服，忌用五金炊具。