生菜的好处 多吃这种蔬菜减肥效果显著

　　

 

　　生菜是大家都比较爱吃的一种蔬菜，它的好处有很多，常吃对于身体来说具有良好的保健效果。生菜的做法有很多，比如说和烤肉一起吃，或者是做成生菜沙拉。生菜的禁忌是什么？想知道的话，在下面会有详细的介绍。

　　生菜的好处

　　减肥

　　很多人应该不知道，在减肥的时候是非常适合吃生菜的哦。因为生菜中含有大量的膳食纤维以及维生素，这些成分能够很好的促进人体内脂肪的代谢，让人的体重慢慢的下降。生菜吃的时候不要放太多的调料，否则效果就不好了。

　　护眼

　　生菜可以帮助我们保护眼睛，它含有的维生素E、维生素A等可以帮助滋润我们的眼睛，有效的减轻眼睛疲劳和水肿的问题。在平时用眼多的人，眼睛很容易出现看不清楚或者是酸痛的问题，吃生菜能帮助缓解这些问题。

　　抗癌

　　多吃一点生菜对于预防癌症也会有帮助，是不是没有想到呢？生菜里面的膳食纤维可以促进人体内毒素的代谢，让人的身体变得更加干净，体内的毒素少了，身体就更加健康了。建议老人以及中年人，都应该常吃一些生菜。

　　降压

　　生菜中含有的莴苣素和甘露醇能降低人体血液中的胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，是高血压患者的食疗佳品。

　　护肝

　　生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。

　　排毒

　　生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

　　抗病毒

　　生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　生菜的做法

　　1、蚝油生菜

　　原料：生菜2棵、食盐1/2茶匙，蒜5克，料酒1/2汤匙，生抽1汤匙，蚝油2汤匙，香油1/4茶匙，淀粉1/2汤匙，植物油2汤匙，胡椒粉少许，水适量。

　　做法

(养生)